髪に良い運動とは?

髪にいい運動で髪をグングン元気にしましょう

健康な髪を育てる生活習慣は、身体にとって良いことです。

 

 

 

 

運動習慣をもつことも同じように髪の育毛につながっていきます。

育毛のための運動習慣

運動の中でも、育毛にオススメなのが有酸素運動です。

 

有酸素運動は、全身の筋肉を動かし体内に酸素をたくさん取り込むことのできる運動です。体内になる脂肪をエネルギーとして効率よく燃焼させることができます。心臓から血液を送り出す機能も強化されるので、全身の血流量アップも期待できます。血流量がアップすると、頭皮の毛細血管にも届きやすくなります。

 

髪の育ちやすい健康な頭皮環境に導いてくれることになります。

 

有酸素運動と言っても、全身から汗を拭きだして学生時代のクラブ活動のような激しい運動は必要ありません。
やや汗ばむ程度の運動で十分です。日頃運動を行なわない身体で急な運動をすると身体への負担が大きくなりすぎます。
まずは、お試し程度にウォーキングコースを足早に歩くぐらいから始めてみてください。有酸素運動を習慣化していくために、ゆっくり焦らず続けることが大切です

 

育毛にオススメな有酸素運動
  1. ウォーキング
  2. 日頃歩くスピードよりも若干速く歩くのが◎。楽しみながらウォーキングを続けるには、ペットとの散歩や友人と一緒に行なうなどの工夫も必要です。毎日同じルートでは飽きもくるので、ウォーキング大会や登山に参加するのも楽しくウォーキングを続けるためにオススメです。

     

  3. 水泳
  4. 足腰に不安のある方には水泳がオススメです。浮力によってひざ・腰に掛かる負担は小さくなります。泳げない方でも、ウォーキング専用レーンのあるプールもあるので水の中で歩くだけでも有酸素運動になります。水温は体温よりも低いので、身体を温めようと全身のエネルギー消費が高くなります。水圧によって血管が圧迫され、血流がアップするので育毛にももってこいです。

     

  5. 自転車
  6. ジョギング
  7. テニス
  8. 簡単な筋トレ

 

身体を動かす習慣があると、毎日の生活リズムが整いやすくなります。また、適度に身体が疲れるので眠りの深い睡眠をすることができます。
気分も軽くストレスの軽減になるので、まさに運動習慣は育毛のために継続したい生活習慣です。

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